Dicas da Titinha

O estresse é uma reação normal do organismo e um alarme que nos avisa de que algo esta errado. Não dá para expulsá-lo de nossas vidas, mas podemos treinar para sermos melhores do que ele:

1. Observe - Identifique o que lhe tira do sério.

2. Aceite a realidade daquilo que não tem como mudar - Se você não tem meios de mudar uma situação, é porque decidida ela está.

3. Reforce o cardápio - Alimente-se sem pressa, consuma frutas, vegetais e cereais, mastigue bem os alimentos, aumente a ingestão de peixe, salmão e sardinha, castanhas e azeite em sua alimentação, beba um copo de água a cada duas horas e muito suco que contenha vitamina C como laranja, limão e acerola.

4. Pratique algum exercício - Como yoga, academia e etc.

5. Um passeio ao parque - Andar de bicicleta, caminhar são boas opções.

6. Explore a aromaterapia - Estimula os neurotransmissores trazendo o bem estar.

7. Faça um escalda pés - Mergulhe os pés em um recipiente com água morna e pingue algumas gotas de algum óleo e sua preferência.

8. Ouça música.

9. Encontre seu ritual de recuperação - Tire um cochilo de 15 minutos depois do almoço, uma meditação, orações.

10. Estabeleça limites - Não passe uma noite em claro para terminar um relatório.

11. Planejamento - Planeje sua rotina sem ser perfeccionista.

12. Faça algo divertido - Tenha um hobby, pintura, línguas, e etc.

13. Mexa-se - Pessoas ativas tem menos estresse.

"Identificar o que nos tira do sério é a primeira esratégia antiestresse"

Texto de Kátia Stringueto