segunda-feira, 9 de julho de 2012
O estresse é uma reação normal do organismo e um alarme que nos avisa
de que algo esta errado. Não dá para expulsá-lo de nossas vidas, mas
podemos treinar para sermos melhores do que ele:
1. Observe - Identifique o que lhe tira do sério.
2. Aceite a realidade daquilo que não tem como mudar - Se você não tem meios de mudar uma situação, é porque decidida ela está.
3.
Reforce o cardápio - Alimente-se sem pressa, consuma frutas, vegetais e
cereais, mastigue bem os alimentos, aumente a ingestão de peixe, salmão
e sardinha, castanhas e azeite em sua alimentação, beba um copo de água
a cada duas horas e muito suco que contenha vitamina C como laranja,
limão e acerola.
4. Pratique algum exercício - Como yoga, academia e etc.
5. Um passeio ao parque - Andar de bicicleta, caminhar são boas opções.
6. Explore a aromaterapia - Estimula os neurotransmissores trazendo o bem estar.
7. Faça um escalda pés - Mergulhe os pés em um recipiente com água morna e pingue algumas gotas de algum óleo e sua preferência.
8. Ouça música.
9. Encontre seu ritual de recuperação - Tire um cochilo de 15 minutos depois do almoço, uma meditação, orações.
10. Estabeleça limites - Não passe uma noite em claro para terminar um relatório.
11. Planejamento - Planeje sua rotina sem ser perfeccionista.
12. Faça algo divertido - Tenha um hobby, pintura, línguas, e etc.
13. Mexa-se - Pessoas ativas tem menos estresse.
"Identificar o que nos tira do sério é a primeira esratégia antiestresse"
Texto de Kátia Stringueto
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